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20 歲患腰肌勞損，要根治且盡快康復(fù)，需注意多方面，如改善生活習(xí)慣、加強鍛煉、合理用藥、物理治療、注意休息等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時間彎腰或久坐，保持正確的坐姿和站姿。每坐或站 1 小時左右，應(yīng)起身活動一下腰部。 2.加強鍛煉：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 3.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗。 4.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.注意休息：保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。 總之，腰肌勞損的康復(fù)需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。

您好!腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.建議用康復(fù)療法：按摩,（1）掌壓腰骶部：俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度.一呼一吸為1次,做10~15次.（2）揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環(huán),改善腰痛的作用.（3）揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰,骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時,則以指腹壓其上,每結(jié)揉1分鐘.（4）推下肢：旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經(jīng)臀部沿大腿外側(cè),小腿外側(cè),至另一側(cè)肢體.祝好!

根據(jù)您的敘述分析，考慮您的情況是腎虛問題的表現(xiàn)。把舌頭的照片發(fā)一張過來看看?？煽紤]請呀知大夫看看，選用中藥如六味地黃湯、歸脾湯、天麻丸來調(diào)治。

腰肌勞損的治療：1、自我保健療法適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當?shù)耐颇?、按摩?、壓痛點行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑。

根據(jù)你的描述來看，你的情況還是腰肌勞損。建議你平時最好適度的休息，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩緩解不適。