成人駝背怎樣有效治療和改善？
醫(yī)生你好，怎樣治療駝背？駝背小時候沒注意.現(xiàn)在走路強制自己抬頭挺胸了.該怎樣治療？做什么運動...
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回答4
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陳桂全 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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成人駝背的治療和改善需要綜合多種方法，包括姿勢訓(xùn)練、運動鍛煉、物理治療、佩戴支具、藥物治療等。 1.姿勢訓(xùn)練：時刻提醒自己保持正確的站姿和坐姿，頭頂向上延伸，雙肩自然下垂，收腹挺胸。 2.運動鍛煉：如瑜伽中的貓牛式、蝗蟲式等，可增強背部肌肉力量；游泳能有效鍛煉全身肌肉，改善體態(tài)。 3.物理治療：通過按摩、熱敷、電療等方式，放松緊張的肌肉，緩解疼痛。 4.佩戴支具：根據(jù)個人情況定制合適的支具，輔助矯正駝背。 5.藥物治療：若駝背引起疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 總之，治療駝背需要長期堅持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，制定個性化的治療方案。
2025-03-27 21:34
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習(xí)的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。
2016-01-25 12:58
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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給你介紹幾種矯正的方法： ?。?）背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次?！ 。?）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。 ?。?）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用?！ 。?）貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.
2016-01-25 11:29
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好!大多數(shù)駝背都是由于長期的不良姿勢引起的,所以也稱姿勢性駝背,只要是自己注意,姿勢就能改善的,都屬于姿勢性駝背.姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀越輕,矯正越容易,效果越好.①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直.③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發(fā)展.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操.矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌,挺直軀干和擴張胸廓為主.愿您早日康復(fù)!
2016-01-24 22:47
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