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月經(jīng)期失眠多夢(mèng)，非經(jīng)期稍好，可能與激素變化、心理因素、生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境等有關(guān)。 1.激素變化：女性在月經(jīng)期，體內(nèi)激素水平波動(dòng)較大，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。 2.心理因素：經(jīng)期情緒容易波動(dòng)，如焦慮、緊張、壓力大等，會(huì)干擾睡眠。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等不良習(xí)慣，影響生物鐘，造成睡眠障礙。 4.飲食：經(jīng)期攝入過(guò)多咖啡因、辛辣食物，可能引起神經(jīng)興奮，影響睡眠。 5.環(huán)境：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 改善這種情況，需要綜合調(diào)整。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，注意飲食，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

睡眠不佳與個(gè)人的心態(tài)有很大的關(guān)系，應(yīng)該進(jìn)行合理地調(diào)整。應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過(guò)大，情緒穩(wěn)定，正確的處理平時(shí)所遇到的各種問(wèn)題，飲食生活規(guī)律有序，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善提高身心的狀態(tài)，恢復(fù)正常的睡眠。