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春夏季易失眠煩躁沒精神，可能是季節(jié)變化、作息紊亂、心理壓力、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素所致。 1.季節(jié)變化：春夏季氣溫升高，人體新陳代謝加快，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠和情緒的變化。 2.作息紊亂：若作息不規(guī)律，如熬夜、午睡時(shí)間過長等，會(huì)打亂生物鐘，使人在春夏季更易疲勞、煩躁。 3.心理壓力：工作、生活中的壓力，若未得到及時(shí)排解，在春夏季可能更明顯地影響情緒和睡眠。 4.飲食不當(dāng)：過多食用油膩、辛辣食物，或飲水量不足，可能導(dǎo)致身體不適，影響精神狀態(tài)。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢，也容易出現(xiàn)精神不振、煩躁等情況。 總之，春夏季出現(xiàn)失眠煩躁沒精神的情況較為常見，可先嘗試調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

讀你，你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！“是藥三分毒”，我來給你介紹幾則成功提高“睡眠質(zhì)量”的食療小點(diǎn)心：1）牛奶：牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)－色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會(huì)產(chǎn)生催眠作用