12 歲暑假鍛煉能否長到 1.57 米
我今年12歲，暑假剛開始的時候體重是53.5公斤，身高153厘米左右，暑假開始的時候是7月6日，到9月3日結(jié)束。我隔一天左右去游泳，每天喝高鈣牛奶（是每毫升128鈣的，每罐250毫升）到現(xiàn)在快8月份了我身高154出一點(diǎn)點(diǎn)，體重54.8左右，不知道到暑假結(jié)束的時候能不能長到1.57米？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李延兵 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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12 歲處于生長發(fā)育階段，身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等。綜合評估，暑假結(jié)束長到 1.57 米有一定可能性，但不能確定。 1. 遺傳：身高很大程度上由遺傳決定。若父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大；反之則可能較小。 2. 營養(yǎng)：每天喝高鈣牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，但還需保證蛋白質(zhì)、維生素等各類營養(yǎng)素的均衡攝入，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3. 運(yùn)動：隔一天左右游泳是不錯的鍛煉方式，能促進(jìn)骨骼發(fā)育。但還可增加一些如跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 5. 內(nèi)分泌：生長激素等內(nèi)分泌激素的正常分泌對身高增長起關(guān)鍵作用。若存在內(nèi)分泌失調(diào)，可能影響身高發(fā)育。 綜上所述，要想在暑假結(jié)束時長到 1.57 米，需要繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動等。同時，要關(guān)注身體發(fā)育情況，如有異常，及時就醫(yī)。
2025-03-26 15:03
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