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腰底兩側(cè)疼痛不一定是坐骨神經(jīng)痛，可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、盆腔炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或過(guò)度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉損傷，出現(xiàn)疼痛。應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，可適當(dāng)熱敷和按摩緩解。 2.腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢疼痛。需臥床休息，必要時(shí)進(jìn)行物理治療或手術(shù)。 3.盆腔炎：女性盆腔炎癥刺激，可導(dǎo)致腰底疼痛。需使用抗生素如頭孢曲松鈉、甲硝唑等治療，同時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生。 4.泌尿系統(tǒng)結(jié)石：結(jié)石刺激泌尿系統(tǒng)，引發(fā)疼痛，可伴有血尿。較小結(jié)石可通過(guò)多喝水、運(yùn)動(dòng)排出，大結(jié)石可能需體外碎石或手術(shù)。 5.強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為腰底疼痛。治療常使用非甾體抗炎藥如布洛芬、柳氮磺胺吡啶等。 腰底兩側(cè)疼痛的原因較多，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。

坐骨神經(jīng)疼大多數(shù)是由椎間盤(pán)突出所引起的。鍛煉的方法，以慢走、慢跑或者特制的體操和健身操為好。運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)好腰部和腿部，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。但你的情況不能確定是否是坐骨神經(jīng)痛??！