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嚴(yán)重性失眠和神經(jīng)衰弱是常見的健康問題，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1. 心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)嚴(yán)重性失眠和神經(jīng)衰弱。要學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、睡前使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律等，會打亂生物鐘。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免刺激。 3. 環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠質(zhì)量。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、高血壓等也可能導(dǎo)致。需積極治療原發(fā)疾病。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但要遵醫(yī)囑用藥。 總之，對于嚴(yán)重性失眠和神經(jīng)衰弱，要綜合分析原因，采取針對性的措施。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合治療。

您好，對于調(diào)節(jié)失眠和神經(jīng)衰弱，鍛煉只是起到輔助的手段，考慮到您上夜班，所以長期如此失眠是比較難解決的。上夜班不提倡早上鍛煉，如果在白天保證充足睡眠的情況下，可以傍晚時鍛煉一個小時左右即可，有問題歡迎來問。醫(yī)生詢問：

你好，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。希望對你有幫助。醫(yī)生詢問：

跑步貴在堅持，要風(fēng)雨無阻。一般早上跑步不是最佳時機，因為這時空氣中氧含量偏低。如果有時間可以在晚飯前半個小時跑步。也不建議睡前跑步，影響入睡。醫(yī)生詢問：

您好：失眠的治療最好選用中藥及針灸的方法您可以口服養(yǎng)血安神片，如效果不佳可以采用針灸的方法，見效快無副作用醫(yī)生詢問：