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從小結(jié)巴且容易緊張，自卑壓抑，形成惡性循環(huán)，影響生活。改善需要從心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、身體調(diào)理、增強(qiáng)自信、家庭支持等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，緩解緊張情緒。當(dāng)感到緊張時(shí)，先停頓幾秒，穩(wěn)定情緒后再開口說話。 2.社交訓(xùn)練：多參加社交活動(dòng)，從熟悉的人開始交流，逐漸擴(kuò)大社交范圍。可以參加演講或口才訓(xùn)練班，提高表達(dá)能力。 3.身體調(diào)理：保持良好的作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。避免過度勞累和壓力過大。 4.增強(qiáng)自信：關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，設(shè)定可行的目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，提升自我價(jià)值感。 5.家庭支持：與家人坦誠溝通，爭(zhēng)取他們的理解和支持，營造溫暖的家庭氛圍。 結(jié)巴和緊張并非不可改變，只要有決心和耐心，通過綜合的方法逐步調(diào)整，一定能夠改善現(xiàn)狀，過上更加自信和輕松的生活。

你好！這種情況多半是由于緊張?jiān)斐傻模郧拔乙蚕蚰阋粯樱龅绞虑榫途o張，緊張到說話發(fā)抖，無法進(jìn)行下去的，其實(shí)我清楚的記得，在中學(xué)時(shí)候有此我作為學(xué)生代表在大會(huì)上發(fā)炎，也出現(xiàn)了緊張，聲音顫抖，其實(shí)我知道自己會(huì)緊張，臺(tái)下我練習(xí)了很久，但還是不幸的事情發(fā)生了，為此我一直很自卑，并且力圖去克服它，但很久都沒有成功，直到讀研究生還不斷出現(xiàn)這種情況，但是很奇怪有此**會(huì)面試的過程中雖然開始也結(jié)巴了幾句，我心里一直給自己鼓起，不能這樣，我先停了下來，掃視了一下下面的那么教授們，開始講話后竟然奇跡般的好了，從那以后我再也沒有出現(xiàn)緊張、講話結(jié)巴、顫抖的情況現(xiàn)在即使在幾百人面前我照樣口若懸河，即使自己準(zhǔn)備不是很充分，也會(huì)把自己知道的東西講的生動(dòng)。從自己的親身經(jīng)歷，我覺得你可能是因?yàn)樽员?，覺得別都比自己強(qiáng)，沒有勇氣，缺乏自信的結(jié)果，其實(shí)不是那樣，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，也都有缺點(diǎn)，把自己的優(yōu)點(diǎn)放大，當(dāng)然不能狂妄自大，自信一點(diǎn)，慢慢自己這個(gè)缺點(diǎn)就會(huì)好的，記住自己不比別人差。

您好首先需告訴您，很多人在人生中的不同階段，可能都會(huì)出現(xiàn)同您差不多的情況從您所提供的癥狀上來講，我們可以看出您是一位對(duì)自己要求很完美的人，您不希望自己犯錯(cuò)誤。但我們生活在現(xiàn)實(shí)世界中，人不可能不犯錯(cuò)誤，要學(xué)會(huì)接受錯(cuò)誤，就是在別人面前結(jié)巴，其實(shí)沒關(guān)系，這可能還是自己的特色呢。不知您小時(shí)候出現(xiàn)結(jié)巴時(shí)，周圍人對(duì)您的態(tài)度如何。如果您的父母是要求嚴(yán)格的人，您的情況就不難理解了。建議您給自己一段時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)，可以把自己當(dāng)作一個(gè)孩子，允許自己結(jié)巴，允許自己緊張，允許自己啥事也干不好。但這需要過程，最好周圍有人支持您。最好的方法去找相關(guān)的心理治療師，做系統(tǒng)心理咨詢，相信他們可以幫到您！