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長期晚上睡覺多夢，晨起感覺更累，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等所致。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，容易使人精神緊張，導(dǎo)致多夢且疲憊。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前劇烈運動、看刺激性內(nèi)容、熬夜等，會影響睡眠質(zhì)量。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，都可能干擾睡眠。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者一些軀體疾病如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等，也可能出現(xiàn)這種情況。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，頻繁倒班、跨時區(qū)旅行等，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。 如果長期存在這種情況，建議調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

您好，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.

夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等