18 歲女生上課記不住，如何增強記憶力？
患者信息：女18歲天津河東區(qū)病情描述(發(fā)病時間、主要癥狀等)：上課也跟著老師走該記的筆記也記了就是沒進耳朵什么都沒記住想得到怎樣的幫助：增強記憶力曾經(jīng)治療情況及是否有過敏、遺傳病史：無
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回答3
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施詠梅 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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18 歲女生上課出現(xiàn)記不住的情況，可能與睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、注意力不集中等有關(guān)。 1. 睡眠不足：睡眠對于大腦的休息和恢復至關(guān)重要。長期睡眠不足會影響大腦的功能，導致記憶力下降。應保持每天 7-9 小時的充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。 2. 壓力過大：過大的心理壓力會影響大腦的正常運作。學會通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式來緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：大腦的正常運轉(zhuǎn)需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素 B 族、不飽和脂肪酸等。飲食應均衡，多吃魚類、堅果、蔬菜和水果。 4. 缺乏鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 5. 注意力不集中：在學習時容易分心，導致信息無法有效輸入大腦。可以通過一些專注力訓練方法，如冥想、限時閱讀等提高注意力。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的身心狀態(tài)，以增強記憶力。如果問題持續(xù)存在且嚴重影響學習和生活，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-31 03:22
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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注意首先保證休息時間和質(zhì)量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃。還應該避免吃含明礬的食物如油條等。
2016-01-26 02:56
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等
2016-01-25 23:38
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是遺傳病? 人類遺傳病也稱基因病(genetic disease)，是指人類生殖細胞或受精卵細胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)在數(shù)量、結(jié)構(gòu)或功能上發(fā)生改變，而導致個體發(fā)育異常的臨床疾病。相應神經(jīng)系統(tǒng)遺傳病(genetic disease of the nervous systems)即指引起神經(jīng)系統(tǒng)功能缺陷為主要臨床表現(xiàn)的一類疾病。其不同于非遺傳性神經(jīng)系統(tǒng)先天性疾病和家族性疾病。 查看全文»
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