18 歲身高 165cm 怎樣能長高及促生長激素分泌
我18歲，165cm，和我同齡人都比我高？我18歲，165cm，和我同齡人都比我高，怎么樣才可以長高，吃什么可以促進(jìn)生長激素的分泌？。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張國超 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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18 歲身高 165cm 想繼續(xù)長高及促進(jìn)生長激素分泌，可從睡眠、飲食、運(yùn)動、情緒、疾病排查等方面著手。 1. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時的睡眠時間，且盡量在晚上 10 點(diǎn)前入睡。因?yàn)樯L激素在深度睡眠時分泌最為旺盛。 2. 飲食：均衡飲食有助于身體發(fā)育。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；還要保證充足的鈣攝入，如豆制品、蝦皮等。 3. 運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以刺激骨骼生長。例如，打籃球、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動能拉伸關(guān)節(jié)和肌肉。 4. 情緒：保持良好的情緒狀態(tài)，減少壓力和焦慮。長期的精神緊張會影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生長激素的分泌。 5. 疾病排查：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。如有必要，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，18 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。通過改善生活方式和必要的醫(yī)療干預(yù)，可能會促進(jìn)身高增長。
2025-03-27 13:33
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