初中起駝背明顯，20 歲女生如何改善？
從初中開始駝背就很明顯了，不知道是不是小學的時候背的書包太重了（我爸以前拿過我的書包說差不多有20斤，我背了3年），然后有買過背背佳什么的，但沒堅持下來，因為穿上后很痛苦..整個后背又酸又累的，現(xiàn)在20歲了，覺得這個問題越來越嚴重，不能再駝背了，畢竟是女生，請問我應該怎么辦？
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回答4
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趙瀟藝 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
關節(jié)外科
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駝背是一種常見的體態(tài)問題，可能由多種原因引起，如不良姿勢、脊柱側彎、肌肉力量不均衡、骨骼發(fā)育異常、心理因素等。改善駝背需要綜合多種方法，包括姿勢調(diào)整、鍛煉、佩戴支具、物理治療、手術治療（嚴重時）等。 1. 不良姿勢：長期彎腰、低頭等不良姿勢是導致駝背的常見原因。應時刻注意保持挺胸抬頭，坐立時挺直腰背，避免長時間伏案。 2. 脊柱側彎：若存在脊柱側彎，需通過專業(yè)檢查明確側彎程度。輕度側彎可通過康復訓練矯正，嚴重側彎可能需要手術。 3. 肌肉力量不均衡：背部肌肉力量弱，胸部肌肉緊張，會加重駝背?？蛇M行針對性的肌肉訓練，如俯臥撐、引體向上等增強背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉。 4. 骨骼發(fā)育異常：如先天性骨骼畸形，要根據(jù)具體情況選擇治療方案。 5. 心理因素：部分人因自卑等心理因素導致駝背，需進行心理疏導，樹立自信。 總之，駝背的改善需要長期堅持。建議先到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，明確原因后采取相應的措施。同時，要保持良好的心態(tài)，相信通過努力可以改善體態(tài)。
2025-03-30 12:39
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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當然是不漂亮了...偶以前也是有點駝...駝背其實沒什么大不了的，不過，還是要注意改正！本來很漂亮的小女生...駝背會減分的哦！常難看的孩子，如果她是美女．我也不喜歡??！建議睡覺不用枕頭，我就是的．估計是人的都不習慣，這樣老了，頸椎也好，駝背也沒有．除非是先天性駝背患者，否則駝背的形成大都是由于不正確的坐姿以及動作所造成的，因此只要我們養(yǎng)成良好習慣，在平時就注意身體姿勢，在工作和學習過程中使用正確、舒適、科學的姿勢．
2016-01-26 18:03
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好：女生駝背有可能是小時候背書包引起的，長時間背書包所以引起駝背，只要站著走不要駝，駝就挺直慢慢會改過來的，請放心！
2016-01-26 12:34
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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不管女孩，男孩，駝背都是不好的。試問誰喜歡一個挺不直腰的人呢？背背佳其實沒什么用的，新聞也已經(jīng)揭發(fā)過了。主要還是靠自己，意志堅定點，經(jīng)常挺直腰，不管多累，就是挺直，堅持下來，駝背自然會不藥而愈。加油，因為駝背真的很難看。
2016-01-26 05:18
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