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工作勞累后睡眠差，哪些食物能預(yù)防？

2025-03-30 11:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我上幾天由于工作非常的忙，就經(jīng)常加班到很晚，這幾天工作穩(wěn)定了，可是我晚上還是睡不著，經(jīng)常是剛剛睡著有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)給驚醒，還經(jīng)常的做夢(mèng)，嚴(yán)重影響我第二天的精神，有啥食物可以預(yù)防嗎

回答2
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周列民主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

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神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心

工作勞累后睡眠不好，可通過(guò)一些食物來(lái)改善，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量。 4.核桃：有補(bǔ)腦健腦的作用，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C 等，有補(bǔ)脾安神的作用。通過(guò)合理飲食，選擇上述有助于睡眠的食物，可以在一定程度上改善睡眠狀況。但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-31 06:04

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回答1
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薛祖洋醫(yī)師

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兒科

你好您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
2016-01-26 12:56

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