腰椎復(fù)位腰肌勞損針灸治療時(shí)能做小運(yùn)動(dòng)嗎？怎樣運(yùn)動(dòng)有幫助？
腰椎復(fù)位腰肌勞損針灸治療期間。能不能做一些小運(yùn)動(dòng)。怎么運(yùn)動(dòng)才能對(duì)治療有幫助。
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回答3
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郭怡菁 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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腰椎復(fù)位腰肌勞損針灸治療期間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有一定幫助，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、游泳、臀橋等。但運(yùn)動(dòng)需適度，避免加重?fù)p傷。 1.小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，頭部也盡量抬起，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部抬起，有助于鍛煉腰背肌。 3.倒走：能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和平衡能力。 4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉肌肉。 5.臀橋：仰臥屈膝，依靠臀部力量將身體抬起，可強(qiáng)化臀部和腰部肌肉。 在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作規(guī)范，循序漸進(jìn)，如有不適，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。同時(shí)，針灸治療也需按照醫(yī)生的建議進(jìn)行，以促進(jìn)康復(fù)。
2025-03-27 22:46
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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既然是腰肌勞損，還是暫不要做運(yùn)動(dòng)的好，運(yùn)動(dòng)不好加重病情，多休息就是了。要配合治療，可以按摩，熱敷，或者用一些活血藥物外用，有助恢復(fù)。
2016-01-27 02:26
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，腰肌勞損是由于長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)或外傷勞累加上風(fēng)寒濕等因素綜合侵襲導(dǎo)致。建議做一下腰椎的拍片檢查,首先生活中注意，不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞作.適當(dāng)活動(dòng)，可以做一下按摩、熱敷、針灸等，同時(shí)口服藥物治療.生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，床不要過(guò)硬，可多做手臂上舉的體育小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)‘
2016-01-27 01:06
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