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你好，根據(jù)你的實(shí)際情況描述，建議注意勞逸結(jié)合，事業(yè)時(shí)間之余多參加鍛煉，另外出門(mén)在外避免煙酒過(guò)多和油膩煎炸食物過(guò)量。可以多吃補(bǔ)腎益氣的食物，比如紅棗，開(kāi)心果，核桃、榴蓮、西紅柿等，還可多喝補(bǔ)腎湯水，如益腎雀肉湯、淮山羊肉枸杞湯和杜仲溫腎湯等，必要的可以吃六味地黃丸和腎寶等保健品補(bǔ)補(bǔ)腎。相信從睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食方面調(diào)理身體會(huì)慢慢恢復(fù)。

您好！龍眼肉粥｛主料｝：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。｛制作｝：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。｛功用｝：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽(yáng)痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力。

腎不納氣和腎精虧虛五個(gè)證型進(jìn)行辨證治療。

中醫(yī)講究食補(bǔ),治療腎虛經(jīng)常開(kāi)的是些六味地黃丸(腎陰)梔柏地黃丸(腎陽(yáng))

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎陽(yáng)虧損導(dǎo)致的胃寒，陽(yáng)痿早泄人群，最好應(yīng)采用食藥兩補(bǔ)的方法才能最有利身體恢復(fù)。日常補(bǔ)腎陽(yáng)虛的食物羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等中醫(yī)補(bǔ)腎陽(yáng)，肉桂，鹿茸，韭杞茶。

你好，中醫(yī)治療腎虛主要分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個(gè)證型進(jìn)行辨證治療。中醫(yī)治療腎虛的方法主要為“補(bǔ)”，補(bǔ)腎是腎虛男女皆宜和延年益壽的常用辦法?！　∧I陰虛：五心煩熱、失眠、盜汗、口干咽燥、頭暈?zāi)垦！?mèng)遺、午后顴紅、舌紅少苔或有裂紋、脈細(xì)數(shù)等。　　腎陽(yáng)虛：畏寒肢冷、小便清長(zhǎng)、下利清谷或五更泄瀉、陽(yáng)痿、帶下清稀、宮寒不孕、面色蒼白、舌淡胖苔白潤(rùn)、脈微弱遲等?！　∧I氣不固：小便清長(zhǎng)而頻數(shù)，或尿后余瀝不盡，或小便失禁，或遺溺，或夜尿增多。男子滑精早泄，女子帶下清稀，或胎動(dòng)易滑。神疲乏力，腰膝酸軟，聽(tīng)力減退，面色蒼白，舌淡苔白，脈細(xì)弱沉?！　∧I不納氣：咳嗽胸滿，痰清稀，自汗氣短，動(dòng)則尤甚，面色蒼白，倦怠乏力，口唇青紫，四肢欠溫，納差，重者不能平臥。舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)?！　∧I精虧虛：小兒痿軟、解顱、五遲、五軟；成人精少不育，女子經(jīng)閉不孕以及西醫(yī)學(xué)的小兒佝僂病、男性不育等病。針對(duì)以上五種腎虛證型，中醫(yī)怎樣治療腎虛呢？一般采用辯證施治，對(duì)癥用藥的方法進(jìn)行補(bǔ)腎治療，如腎陰虛要滋補(bǔ)腎陰，腎陽(yáng)虛要補(bǔ)腎助陽(yáng)，腎氣不固則要補(bǔ)腎固攝，腎不納氣則要治以培元溫腎、納氣平喘，腎精虧虛則要填精益髓。祝你健康．