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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損患者，合理的鍛煉有助于恢復(fù)。鍛煉方式包括腰部伸展、核心肌群訓(xùn)練、瑜伽動(dòng)作、游泳、飛燕式鍛煉等。 1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢向一側(cè)彎曲身體，感受對(duì)側(cè)腰部的拉伸，左右交替進(jìn)行。 2.核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐，可增強(qiáng)腹部和腰部的肌肉力量。 3.瑜伽動(dòng)作：如貓牛式，通過(guò)脊柱的伸展和彎曲，放松腰部肌肉。 4.游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉。 5.飛燕式鍛煉：俯臥在床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸和下肢離開(kāi)床面。 需要注意的是，鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如果鍛煉過(guò)程中疼痛加重，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。同時(shí)，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。

患者患者你好,腰痛的原因可不少，你這個(gè)可能是腰肌勞損。如果疼痛厲害，可以吃點(diǎn)解痙鎮(zhèn)痛藥和消炎藥。因此，腰肌勞損治療的原則應(yīng)強(qiáng)調(diào)綜合療法，行為治療,調(diào)動(dòng)患者的主動(dòng)性方能取得最好的效果鑒于安全考慮,可以穿一雙負(fù)跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走的原理相同,替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療

你好，根據(jù)你描述的這種情況來(lái)看你現(xiàn)在出現(xiàn)這種表現(xiàn)有可能是由于是由于打籃球運(yùn)動(dòng)造成的腰部的損傷引起扭傷。這種情況應(yīng)該進(jìn)行一些調(diào)整的防止這種情況加重。給你的建議就是，針對(duì)你的這種情況，適當(dāng)?shù)姆靡恍?fù)方傷痛膠囊避免勞累過(guò)度局部進(jìn)行輕微的一些按摩也都有一定的調(diào)理作用，并且盡量的避免吃刺激性的食物。

患有腰肌勞損，不能靠鍛煉治療，需要制動(dòng)和理療，效果較好。如果進(jìn)行鍛煉，會(huì)加重癥狀。建議熱敷，紅外線(xiàn)照射，針灸，減少活動(dòng)，注意保暖，減少外出。沒(méi)有鍛煉視頻。

你好，腰肌勞損的疾病的情況是常見(jiàn)的疾病的。往往是可以引起疼痛酸痛的癥狀的。建議使用熱毛巾來(lái)熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物。