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預(yù)防骨折需要從多方面入手，包括均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免外傷、預(yù)防骨質(zhì)疏松、注意生活習(xí)慣等。 1.均衡飲食：保證攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、舉重等，能提高肌肉力量和協(xié)調(diào)性，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 3.避免外傷：在日常生活和工作中，注意安全防護(hù)，如佩戴安全帽、護(hù)膝等，避免高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)和行為。 4.預(yù)防骨質(zhì)疏松：尤其是中老年人，定期進(jìn)行骨密度檢查，如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑、維生素 D 補(bǔ)充劑、雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉等。 5.注意生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保持良好的睡眠姿勢(shì)。 總之，預(yù)防骨折需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，關(guān)注自身骨骼健康。如有身體不適或疑慮，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

您好,骨折多是外力引起的,平時(shí)活動(dòng)時(shí)注意就可以,另外可補(bǔ)充些鈣質(zhì)加強(qiáng)骨骼的韌性.

一.練功強(qiáng)身：應(yīng)積極長(zhǎng)期地堅(jiān)持鍛煉,增多在戶外活動(dòng)時(shí)間,多呼吸新鮮空氣,促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝.可選擇散步,慢跑,太極拳,保健操等項(xiàng)目.多活動(dòng)能使血液中的鈣質(zhì)更多地在骨骼內(nèi)存留,因而提高骨的硬度,能有效地減少骨折的發(fā)生.二.多曬太陽：陽光可以促進(jìn)維生素D的合成,而鈣的代謝依賴維生素D的作用;陽光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)鈣的形成和吸收,維持正常的鈣磷代謝,使骨骼中鈣質(zhì)增加而提高骨的硬度.

骨折問題通常首先都是進(jìn)行固定，然后自然就會(huì)慢慢愈合的，周期一般是需要一個(gè)月時(shí)間，看骨折程度了住院的時(shí)間一般不會(huì)超過一個(gè)星期的，多吃點(diǎn)新鮮水果可以幫助身體恢復(fù)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富食物

直接暴力,暴力直接作用于骨骼某一部位而致該部骨折,則往往使受傷部位發(fā)生骨折,常伴有不同程度軟組織破壞。如車輪撞擊小腿,于撞擊處發(fā)生脛腓骨骨干骨折。