身高 158，體重 103 想減到 90，愛吃糖和阿膠棗且不愛運動，求辦法
我想在這個月減到90經(jīng)我很喜歡吃糖和阿膠棗，不喜歡運動，請問有什么更好的辦法減下來嗎？我現(xiàn)在的體重是103左右，身高158。
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
林愈燈 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
兒童血液科
-
要實現(xiàn)減重目標(biāo)，需綜合考慮飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改變、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理以及必要時的藥物輔助等。 1. 飲食調(diào)整：減少糖分和高熱量食物攝入，如糖和阿膠棗。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2. 生活習(xí)慣改變：保證充足的睡眠，規(guī)律作息。減少久坐時間，盡量增加日?；顒恿?，如步行上下樓梯、站立工作等。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因減重壓力產(chǎn)生焦慮。可通過冥想、聽音樂等方式放松。 4. 中醫(yī)調(diào)理：嘗試中醫(yī)的穴位按摩，如足三里、豐隆等穴位，有助于促進代謝。 5. 藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減重需要堅持和耐心，逐步改變不良習(xí)慣，不能急于求成。同時，定期監(jiān)測體重變化，根據(jù)效果調(diào)整方案。
2025-03-31 01:23
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
健康指導(dǎo)：建議你應(yīng)控制飲食、控制減少富含脂肪和糖類的食物，高油高糖食物的易增肥的食物，建議你應(yīng)該控制減少糖的攝入，比如餅干、蛋糕、冰淇淋、甜品等。還有忌食膨化類、油炸類食物。同時應(yīng)每天堅持運動。
2016-01-27 07:56
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
你好，不建議減肥過快，容易反彈。想健康減肥一定是通過以下2點來實現(xiàn)：1合理控制飲食。2科學(xué)地體育鍛煉。1,合理控制飲食,少吃高鹽,高糖,高油脂類食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科學(xué)地體育鍛煉,以有氧運動為最佳,慢跑,跳繩等都是可以的.
2016-01-26 23:12
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
對于減肥的話建議患者首先不要心急減肥，首先要確定恒心和信心，只有堅持才會勝利。所以說對于自己喜歡吃的阿膠，建議患者平時，要適當(dāng)?shù)某?，平日以新鮮的蔬菜和水果為主要食物，并且堅持適當(dāng)?shù)挠醒踹\動才能成功減肥。
2016-01-26 19:33
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
