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預(yù)防老年癡呆癥可從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、社交、腦力鍛煉等方面入手，包括保持良好睡眠、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、積極社交、常做益智活動(dòng)等。 1.生活方式：規(guī)律作息，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。 2.飲食：多吃富含維生素 B12、維生素 E、葉酸的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜等。減少高糖、高脂肪食物的攝入。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.社交：積極參與社交活動(dòng)，與家人、朋友保持密切聯(lián)系，參加社區(qū)活動(dòng)或興趣小組。 5.腦力鍛煉：經(jīng)常閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等，刺激大腦，延緩大腦衰老。 總之，預(yù)防老年癡呆癥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。若發(fā)現(xiàn)記憶力明顯下降等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。