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嚴(yán)重失眠可以通過飲食調(diào)整來輔助改善，如食用富含色氨酸的食物、富含 B 族維生素的食物、具有養(yǎng)心安神作用的食物、富含褪黑素的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，有助于促進(jìn)睡眠。常見的有小米、牛奶、香蕉等。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3. 養(yǎng)心安神的食物：如蓮子、百合、桂圓等，可養(yǎng)心寧神。 4. 富含褪黑素的食物：像核桃、杏仁、葡萄等，能補(bǔ)充褪黑素，輔助調(diào)節(jié)睡眠。 5. 藥食同源的食物：酸棗仁、柏子仁等，有一定的安神助眠作用。 飲食調(diào)整對(duì)于嚴(yán)重失眠只能起到輔助作用，如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣和睡眠環(huán)境也非常重要。

你好，可以試試下面的療法：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時(shí)服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調(diào)味后食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。你好，可以試試下面的療法：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時(shí)服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調(diào)味后食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。

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專家建議經(jīng)常性失眠的朋友給的兩種方法1.專家對(duì)患者建議使用牛奶催眠：那么在牛奶當(dāng)中含有的色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不但有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用?！　?.還有就是水果催眠這些都是對(duì)患者的身體有幫忙的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

這失眠一般是神經(jīng)衰弱了，可吃些天王補(bǔ)心丸或腦力寶來調(diào)理，注意按時(shí)作息也很重要。