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身高 175 厘米，體重 50 多公斤，想健康增肥。增肌粉加鍛煉有一定作用，但不是唯一途徑。還需綜合飲食調(diào)整、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)倪\動方式等。 1. 飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條等；多吃富含健康脂肪的食物，如堅果、橄欖油等。 2. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長激素的分泌。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持輕松愉快的心情，避免長期的精神緊張和壓力。 4. 運動方式：除了力量訓(xùn)練，還可進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能。 5. 避免不良習(xí)慣：減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，以免影響身體的正常代謝。 總之，健康增肥需要綜合多種方法，持之以恒，并根據(jù)自身情況進行調(diào)整。如果長時間體重未增加或有其他不適，建議及時就醫(yī)。

增肥不只是適當(dāng)增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠(yuǎn)

你好胃腸消化吸收功能不好，即使你吃的再好，也不會胖。建議先調(diào)理好自己的腸胃，不要吃過于辛辣的或刺激胃的食物，可服用補脾益腸丸等調(diào)理。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

身體瘦弱的原因有：精神因素,由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入,可造成瘦弱.飲食因素,飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉,缺乏營養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成.當(dāng)然,病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致),導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲,長期活動性結(jié)核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起.。