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右腳腳踝小骨三處骨折打鋼板 20 天后的康復(fù)訓(xùn)練，需綜合考慮傷口恢復(fù)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉力量、平衡能力和負(fù)重情況等。 1.傷口恢復(fù)：觀察傷口有無紅腫、滲液等異常，若愈合良好，可進(jìn)行后續(xù)訓(xùn)練。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)練習(xí)，每次 10 - 15 分鐘，每天 3 - 4 次。 3.肌肉力量：進(jìn)行肌肉的等長收縮訓(xùn)練，如繃緊小腿肌肉，保持 5 - 10 秒后放松，重復(fù) 10 - 15 次。 4.平衡能力：可先在平地上單腳站立，逐漸增加難度，如在不穩(wěn)定的平面上站立。 5.負(fù)重情況：根據(jù)恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸增加負(fù)重，開始可借助拐杖部分負(fù)重。 康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，不可操之過急。若訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹加劇等異常，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。