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瑜伽增高主要通過矯正脊椎骨骼、拉開骨骼間隙、拉伸大腿股骨等方式實(shí)現(xiàn)。其效果因人而異，一般能增高 3 到 5 厘米，也存在特殊情況。 1. 脊椎矯正：成年人脊椎存在生理彎曲，通過瑜伽動(dòng)作可一定程度矯正，改善體態(tài)，為增高創(chuàng)造條件。 2. 骨骼間隙拉伸：每?jī)蓚€(gè)骨骼間有軟骨相連，瑜伽鍛煉能拉開骨骼間隙，實(shí)現(xiàn)增高。 3. 大腿股骨調(diào)整：對(duì)大腿股骨的矯正拉伸有助于整體身高的增加。 4. 軟骨作用：拉伸的是軟骨，具有一定彈性和可塑性，拉厚后不易回縮。 5. 增高限度：因是拉伸矯正而非促進(jìn)骨骼生長，所以增高有限，一般 3 到 5 厘米。 6. 個(gè)體差異：年齡小、骨骼未閉合者，增高潛力較大；部分人甚至可能刺激骨骼再生長。 瑜伽增高有一定作用，但效果有限。若對(duì)身高有較高期望，應(yīng)綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多方面因素，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

你好，我建議你應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.比如跑步、跳高、打藍(lán)球之類的跑跳項(xiàng)目。

這個(gè)年齡是可以再長高的，建議您每天去打籃球，跳高，跳繩，天天做蹦高的姿勢(shì)也可以啊。很管用的。

身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.