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腰背肌肉長期緊繃可能由不良姿勢、肌肉勞損、缺乏運動、脊椎病變、心理因素等引起。需要綜合分析，采取相應(yīng)措施。 1. 不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿或站姿，會使腰背肌肉受力不均，導(dǎo)致緊繃。應(yīng)注意保持正確的姿勢，定時活動身體。 2. 肌肉勞損：過度使用腰背肌肉，如長時間久坐，易造成勞損。可通過熱敷、按摩緩解。 3. 缺乏運動：肌肉力量不足，柔韌性差。增加適量的有氧運動和腰背肌鍛煉，如游泳、小燕飛等。 4. 脊椎病變：如腰椎間盤突出、脊椎側(cè)彎等，壓迫神經(jīng)和肌肉。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等也可能導(dǎo)致肌肉緊張。要學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，腰背肌肉長期緊繃需要重視，通過改善生活習慣、適當鍛煉、及時就醫(yī)等方法，多數(shù)可以緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。

筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎癥反應(yīng),當機體受到風寒侵襲,疲勞,外傷或睡眠位置不當?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r,可以誘發(fā)筋膜炎的急性發(fā)作,肌肉,韌帶,關(guān)節(jié)囊的急性或慢性的損傷,勞損等是本病的基本病因.由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復(fù)的勞損,風寒等不良刺激,可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛,酸軟無力等癥狀.病因機理是由于筋血不活毛細血管及微循環(huán)不暢所致.建議中醫(yī)膏藥外敷,通過膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,可迅速消除腫痛,促進血液流暢和功能恢復(fù).不明之處可隨時咨詢.祝早日康復(fù)!