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腰背肌肉長(zhǎng)期緊繃如何認(rèn)識(shí)與解決

問題描述:我的腰背一直很緊繃我本以為是期末復(fù)習(xí)時(shí)坐的太久導(dǎo)致的但現(xiàn)在放假了兩個(gè)星期腰背的肌肉還是很緊.比如深系一口氣就會(huì)感覺脊椎的兩側(cè)部位很緊伸個(gè)懶腰扭轉(zhuǎn)腰部等都是如此.請(qǐng)問醫(yī)生這種情況該如何認(rèn)識(shí)和解決謝謝

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    唐劭年 副主任醫(yī)師

    惠州市第三人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    腰背肌肉長(zhǎng)期緊繃可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、缺乏運(yùn)動(dòng)、脊椎病變、心理因素等引起。需要綜合分析,采取相應(yīng)措施。 1. 不良姿勢(shì):長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿或站姿,會(huì)使腰背肌肉受力不均,導(dǎo)致緊繃。應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì),定時(shí)活動(dòng)身體。 2. 肌肉勞損:過度使用腰背肌肉,如長(zhǎng)時(shí)間久坐,易造成勞損??赏ㄟ^熱敷、按摩緩解。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng):肌肉力量不足,柔韌性差。增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)和腰背肌鍛煉,如游泳、小燕飛等。 4. 脊椎病變:如腰椎間盤突出、脊椎側(cè)彎等,壓迫神經(jīng)和肌肉。需就醫(yī)檢查,明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 心理因素:壓力大、焦慮等也可能導(dǎo)致肌肉緊張。要學(xué)會(huì)放松,如深呼吸、冥想。 總之,腰背肌肉長(zhǎng)期緊繃需要重視,通過改善生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、及時(shí)就醫(yī)等方法,多數(shù)可以緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-03-31 05:20
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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    筋膜炎是指肌肉和筋膜的無(wú)菌性炎癥反應(yīng),當(dāng)機(jī)體受到風(fēng)寒侵襲,疲勞,外傷或睡眠位置不當(dāng)?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r(shí),可以誘發(fā)筋膜炎的急性發(fā)作,肌肉,韌帶,關(guān)節(jié)囊的急性或慢性的損傷,勞損等是本病的基本病因.由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性;或者由于病人受到反復(fù)的勞損,風(fēng)寒等不良刺激,可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛,酸軟無(wú)力等癥狀.病因機(jī)理是由于筋血不活毛細(xì)血管及微循環(huán)不暢所致.建議中醫(yī)膏藥外敷,通過膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,可迅速消除腫痛,促進(jìn)血液流暢和功能恢復(fù).不明之處可隨時(shí)咨詢.祝早日康復(fù)!

    2016-01-27 17:14
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是急性脊髓炎?   急性脊髓炎是由于病毒、細(xì)菌、螺旋體、真菌、寄生蟲等生物源性感染所致的,或感染后、接種后變態(tài)反應(yīng)所誘發(fā)的脊髓灰質(zhì)和(或)白質(zhì)的炎性病變。絕大多數(shù)在感染后或疫苗接種后發(fā)病,可能是感染后變態(tài)反應(yīng)所引起的自身免疫性疾病。通常可以根據(jù)起病情況,將脊髓炎分為急性脊髓炎(數(shù)天內(nèi)臨床癥狀發(fā)展到高峰)、亞急性(一般2~6周)和慢性脊髓炎(超過6周以上)。而根據(jù)臨床病變損害的形式,則有急性橫貫性脊髓炎和急性上升性脊髓炎之分。本病多見于青壯年。一年四季均可發(fā)病,但以冬末春初或秋末冬初較為常見。 查看全文»

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