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老是打哈欠、感覺(jué)疲倦、多夢(mèng)、指甲有縱紋，可能是睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、貧血、慢性疾病等原因引起。 1. 睡眠質(zhì)量差：作息不規(guī)律、壓力大等都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素可能有這種表現(xiàn)。要注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果、蛋奶、肉類等。 3. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮可能引發(fā)。需學(xué)會(huì)放松，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。 4. 貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏可導(dǎo)致貧血。可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜，必要時(shí)就醫(yī)治療。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病如甲狀腺功能減退等也會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷。 出現(xiàn)這些癥狀不要過(guò)于緊張，但也不能忽視。如果調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

您好，失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，神經(jīng)衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳及對(duì)足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法。同時(shí)避免激烈活動(dòng)或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過(guò)飽等。