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工作壓力大引起的失眠，可以通過飲食調(diào)整來改善，如食用富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物、富含維生素 B 族的食物、富含鈣和鎂的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑素的原料，有助于促進(jìn)睡眠。比如小米、牛奶、香蕉等。 2. 具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗等，能寧心安神。 3. 富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 4. 富含鈣和鎂的食物：鈣能幫助神經(jīng)放松，鎂能緩解焦慮，像豆制品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 5. 藥食同源的食物：如酸棗仁、柏子仁等，可煮粥或泡茶。 需要注意的是，飲食調(diào)整只是輔助改善失眠的方法之一。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于緩解失眠癥狀。

你好，失眠可能主要還是來自你的精神和情緒方面的問題，你可以試一下調(diào)節(jié)自己的情緒，避免過度緊張、焦慮、興奮、抑郁、驚恐等過激不良情緒，做到喜怒有節(jié)，保持精神舒暢，盡量放松，以順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，可能還會(huì)有意想不到的效果。