小學背誦課文未成功后出現(xiàn)當眾發(fā)言緊張，如何改善？
上小學的時候，大概三年級，老師讓背誦課文，沒背下來，覺得特別丟臉，以后，再有這樣的時候，就聲音發(fā)抖，臉紅，心跳，當眾閱讀的時候都會這樣?，F(xiàn)在，每次開會的時候都會這樣，不敢主持會議和發(fā)言。
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回答5
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劉韶華 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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當眾發(fā)言緊張可能由心理因素、性格特點、過往經歷、缺乏鍛煉、社交恐懼等造成。 1.心理因素：對自己要求過高，過度在意他人評價，易產生緊張情緒。應調整心態(tài)，降低自我期望。 2.性格特點：內向、敏感的性格可能在公眾場合更易緊張?？蓢L試多參加社交活動，逐漸改變性格。 3.過往經歷：曾經的失敗經歷留下陰影，導致后續(xù)類似情況緊張。需正視過去，進行心理疏導。 4.缺乏鍛煉：平時缺少在公眾面前表達的機會和訓練。要主動創(chuàng)造機會，多練習發(fā)言。 5.社交恐懼：若緊張情況嚴重，可能存在社交恐懼傾向。需尋求專業(yè)心理治療，如認知行為療法。 總之，要克服當眾發(fā)言緊張，需綜合分析自身情況，采取針對性措施，必要時尋求專業(yè)幫助。同時，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸改善。
2025-03-27 16:19
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好，你這種心理問題，要靠自己堅強的意志力來克服，可以做一些鍛煉。先要自己給自己打氣，增加自信度，可以在家自己面對著墻壁練習演講，接著面對家人練習，你在講話時一定要有自信的表情，會增加很多信心，對著鏡子笑一笑。
2016-01-27 22:06
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，你這情況主要是心理原因，需要自己多加鍛煉。建議你只要有什么機會就參加，開始時硬著頭皮上，慢慢的你就會覺得越來越自然。平時可以多約同事同學什么的一起，去唱歌，就站在臺上，是很好的鍛煉方法。你可以多注意一下，很多可以鍛煉的方法。醫(yī)生詢問：祝早日克服怯場的毛病
2016-01-27 17:08
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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心理分析：您好根據(jù)您的問題描述，您的情況是由于童年經歷使您不敢面對公眾講話，內心緊張。心理指導：依據(jù)您的情況建議您放松心態(tài)，可逐步訓練您在公眾面前講話，可以逐步增加觀眾的數(shù)量已達到您可以順利地在公眾面前發(fā)言。
2016-01-27 14:58
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖?；颊咴诖笸V眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出丑，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整1.進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當?shù)霓D移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動
2016-01-27 09:15
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