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年輕人失眠可以通過飲食調(diào)整來改善，如食用富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物、富含 B 族維生素的食物、富含鎂元素的食物、一些藥食同源的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑素的原料，有助于促進(jìn)睡眠。如小米、牛奶、香蕉等。 2. 具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗等，能寧心安神。 3. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 4. 富含鎂元素的食物：鎂能放松神經(jīng)，像菠菜、堅果、豆類等都富含鎂。 5. 藥食同源的食物：如酸棗仁，可煮粥或泡茶飲用。 飲食調(diào)整對于改善年輕人失眠有一定幫助，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，綜合治療。同時，保持良好的作息習(xí)慣和心理狀態(tài)也非常重要。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.