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長期失眠且多種治療無效是較為復(fù)雜的情況，可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等因素導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)干擾睡眠。可通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等改善。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、激素失衡。調(diào)整作息規(guī)律，必要時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)激素。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律等。睡前避免使用電子設(shè)備，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等也會(huì)引起失眠。積極治療原發(fā)疾病。 長期失眠對(duì)身心健康影響較大，需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.

我前一段時(shí)間也和你的癥狀一樣,我失眠持續(xù)了半年多,到現(xiàn)在還是好了很多,就是晚上會(huì)醒幾次,后來實(shí)在受不了了就吃片安眠藥還是可以的,你可以試試阿普唑侖(吃兩天停2天).越失眠就越怕失眠,越怕失眠句越失眠,這是惡性循環(huán).還有你要注意,長期失眠易引起肝病,肝病也引起失眠.不過不管怎樣睡不著你都不要焦慮,焦慮對(duì)身體才是真正的有害,正常的睡眠在6個(gè)小時(shí)以上就好了(能不吃藥就不要吃藥)搞搞鍛煉,我就是一通晚每睡第2天還是堅(jiān)持有癢運(yùn)動(dòng)一下.試試這個(gè).閉上眼睛感覺自己的眼球在轉(zhuǎn).深呼吸心里想"我不煩躁...想睡覺..."

您好,首先我很理解您的心情,失眠確實(shí)是一種很頑固的疾病,這樣的患者很痛苦,但是可以肯定的是這并非是器質(zhì)性的病變,這是功能性的疾病,因此積極采取治療措施是可以康復(fù)的,針對(duì)您現(xiàn)在的情況考慮是存在睡眠障礙,建議您可以采用中西結(jié)合治療,等病情穩(wěn)定后可以把西藥逐漸減量,中藥來鞏固治療,此外也要注意從自身進(jìn)行調(diào)整,如適當(dāng)運(yùn)動(dòng),食療等,對(duì)于治療要有足夠的耐心和信心,積極配合醫(yī)生的治療.

首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞,臥房內(nèi)的溫度適中,房內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運(yùn)動(dòng),聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時(shí)播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進(jìn)睡眠.試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.科學(xué)的睡眠：睡眠時(shí)以右側(cè)臥為佳,右側(cè)臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護(hù)肝臟.切記睡前嚴(yán)禁飲濃茶或咖啡.必要時(shí)結(jié)合中藥治療.