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看恐怖片后失眠多日，可能是精神受刺激、心理壓力大、生物鐘紊亂、神經(jīng)興奮、不良睡眠習(xí)慣等因素所致。 1. 精神受刺激：恐怖片帶來(lái)的強(qiáng)烈刺激使大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、進(jìn)行放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2. 心理壓力大：對(duì)失眠的擔(dān)憂增加心理負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)。要調(diào)整心態(tài)，告訴自己失眠是暫時(shí)的。 3. 生物鐘紊亂：睡眠規(guī)律被打破，影響正常作息。盡量每天在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 4. 神經(jīng)興奮：大腦神經(jīng)興奮難以抑制?？蛇m當(dāng)進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 不良睡眠習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、房間光線過(guò)亮等。營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 總之，要克服看恐怖片后的失眠，需要綜合調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果失眠情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如佐匹克隆片、艾司唑侖片、地西泮片等，但需遵醫(yī)囑。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

　　一、睡眠不好首先可從睡眠環(huán)境動(dòng)手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，睡前最好停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，入睡時(shí)間一般以晚上9——10時(shí)至次晨5——6時(shí)為宜?！　《?、臥室必須要安靜，還要保持黑暗，培養(yǎng)一套輔助睡眠的習(xí)慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙?！　∪⒃谕砩仙倭渴秤每Х?、巧克力、可樂(lè)、茶等食品或飲料。

你好，很高興為你解答。類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。不懂的可以問(wèn)問(wèn)我的，希望我的回答對(duì)你有所幫助。

您好，食物療法　　百合粥　　取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等?！　±踝育堁壑唷　±踝?0粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖

你好，要審視一下自己的睡眠習(xí)慣，是否經(jīng)常熬夜，晚上是否經(jīng)常做腦力活，是否經(jīng)常喝酒，或在下午和晚上喝茶和咖啡？若有，請(qǐng)改正。最好睡前喝杯溫牛奶，或吃些水果，用溫水泡泡腳，做一下足底按摩或頭部按摩。