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看恐怖片后失眠多日，可能是精神受刺激、心理壓力大、生物鐘紊亂、神經(jīng)興奮、不良睡眠習慣等因素所致。 1. 精神受刺激：恐怖片帶來的強烈刺激使大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜。可通過聽舒緩音樂、進行放松訓練來緩解。 2. 心理壓力大：對失眠的擔憂增加心理負擔，形成惡性循環(huán)。要調(diào)整心態(tài)，告訴自己失眠是暫時的。 3. 生物鐘紊亂：睡眠規(guī)律被打破，影響正常作息。盡量每天在相同時間上床睡覺和起床。 4. 神經(jīng)興奮：大腦神經(jīng)興奮難以抑制?？蛇m當進行溫和的運動，如散步、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。 5. 不良睡眠習慣：如睡前使用電子設(shè)備、房間光線過亮等。營造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 總之，要克服看恐怖片后的失眠，需要綜合調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果失眠情況嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如佐匹克隆片、艾司唑侖片、地西泮片等，但需遵醫(yī)囑。同時，建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

　　一、睡眠不好首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，睡前最好停止緊張的腦力和體力勞動，入睡時間一般以晚上9——10時至次晨5——6時為宜?！　《?、臥室必須要安靜，還要保持黑暗，培養(yǎng)一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。　　三、在晚上少量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料。

你好，很高興為你解答。類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。不懂的可以問問我的，希望我的回答對你有所幫助。

您好，食物療法　　百合粥　　取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等?！　±踝育堁壑唷　±踝?0粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖

你好，要審視一下自己的睡眠習慣，是否經(jīng)常熬夜，晚上是否經(jīng)常做腦力活，是否經(jīng)常喝酒，或在下午和晚上喝茶和咖啡？若有，請改正。最好睡前喝杯溫牛奶，或吃些水果，用溫水泡泡腳，做一下足底按摩或頭部按摩。