慢性腰肌勞損能否鍛煉及如何鍛煉
想問下醫(yī)生，我被確診為積累性損傷慢性腰肌勞損，，現(xiàn)在很注意的理療已經(jīng)保養(yǎng)，，我特別想知道，我做任何事都沒讓腰部背肌肉受什么力，這樣好嗎，腰部背肌肉損傷了，就不可以鍛煉了嗎，或者鍛煉會有助于恢復(fù)嗎，，需要怎么鍛煉，要做什么姿勢，力度需要怎么控制，有什么講究，，，希望有專業(yè)醫(yī)生能為我解答，，非常感謝，，
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回答3
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黃樹棟 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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慢性腰肌勞損患者可以進行適當(dāng)鍛煉，有助于恢復(fù)。鍛煉時要注意姿勢、力度、頻率等。包括選擇合適運動、做好熱身、控制鍛煉時間、遵循循序漸進原則、注意休息等。 1.選擇合適運動：如游泳、瑜伽、飛燕式等，增強腰部肌肉力量。 2.做好熱身：鍛煉前充分活動腰部關(guān)節(jié)，減少損傷風(fēng)險。 3.控制鍛煉時間：每次 20 至 30 分鐘，避免過度疲勞。 4.遵循循序漸進原則：逐漸增加鍛煉強度和難度。 5.注意休息：鍛煉后給腰部肌肉足夠的恢復(fù)時間。 6.保持正確姿勢：鍛煉時保持身體正直，避免彎腰駝背。 慢性腰肌勞損患者通過科學(xué)合理的鍛煉，能促進腰部肌肉的恢復(fù)，但鍛煉過程中要密切關(guān)注自身感受，如有不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2025-03-31 19:11
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，可能是勞累加重的癥狀，適當(dāng)活動即可，不適宜鍛煉，長期保養(yǎng)。
2016-01-27 18:02
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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請針對腰肌勞損一般常見的是由于腰肌的慢性損傷造成的，所以能不能治療的問題，主要還是看個人腰肌勞損的情況，以及具體可能的造成勞損的原因。建議你最好是能進行一些必要的檢查，排除器質(zhì)性的原因造成的腰肌勞損，至于治療如果是沒有外傷、骨折等器質(zhì)性問題的話，可以試試理療或者針灸看看?；颊卟∏檫M行合理分析，敷衍無意義分析等，將會被通報！
2016-01-27 07:24
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