睡眠時(shí)好時(shí)壞，多夢(mèng)易醒，如何改善？
從前兩個(gè)月開(kāi)始睡眠就不太好，表現(xiàn)為多夢(mèng)，易醒，醒后入睡困難！不過(guò)有時(shí)候也會(huì)睡的不錯(cuò)，表現(xiàn)為周末休息的時(shí)候，心里覺(jué)得明天不用上班可以一直睡，反而晚上不能說(shuō)睡眠質(zhì)量有多好，但是加起來(lái)的睡眠時(shí)間能有9個(gè)小時(shí)左右，白天精神也不錯(cuò)，但是平常上班就不太行，總覺(jué)得如果我睡不好第二天肯定難受！越想越害怕！可每天晚上入睡也很快，就是容易醒，醒了總要看看時(shí)間，真希望一睜眼該上班了！以前都是害怕一睜眼看時(shí)間快到上班時(shí)間了！而周末休息就不錯(cuò)！平常也能睡好個(gè)兩三天，想請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦，這樣隔三差五的對(duì)健康是不是不好！曾經(jīng)去過(guò)醫(yī)院，醫(yī)生給我開(kāi)安定，可我沒(méi)吃，不到一定程度我都不會(huì)吃的，現(xiàn)在我就吃著安神補(bǔ)腦液和谷維素調(diào)理，可效果也不是很大！
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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姜亞軍 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量不穩(wěn)定，多夢(mèng)易醒，可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物因素等有關(guān)。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮緊張等不良情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 2.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑等均可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。建議保持規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，合理安排晚餐。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素也會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等可能引起睡眠障礙。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 5.藥物因素：正在服用的某些藥物可能影響睡眠。必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合調(diào)整心理、生活習(xí)慣和環(huán)境等方面。若睡眠問(wèn)題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-04-01 02:00
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好,睡前要放松心情，不要給自己太多壓力，不要想太多事情。睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯X(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。
2016-01-27 23:05
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，這個(gè)屬于神經(jīng)衰弱癥造成的情況，注意一般這個(gè)癥狀白天沒(méi)精神，晚上失眠多夢(mèng)，建議采用中藥治療，中藥治病求本，無(wú)毒副作用。多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律。
2016-01-27 15:53
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你的這個(gè)情況應(yīng)該是一個(gè)脾腎兩虛誘發(fā)的,知道了嗎,這個(gè)可以用點(diǎn)中藥來(lái)調(diào)理的,應(yīng)該是會(huì)比較有效果的,以免影響到一個(gè)身體的健康的呀這個(gè)情況是可以用點(diǎn)健脾補(bǔ)腎的藥物來(lái)治療的,可以用點(diǎn)歸脾丸配合六味地黃丸來(lái)調(diào)理的,同時(shí)也應(yīng)該要注意保持一個(gè)休息的,不宜過(guò)度緊張的,也不宜食用油膩,辛辣刺激性食物的呀
2016-01-27 13:41
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，睡前要放松心情，不要給自己太多壓力，不要想太多事情。睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯X(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。
2016-01-27 12:11
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