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改善腸道吸收功能從而增加體重，可從飲食調(diào)整、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、面包、堅(jiān)果等。同時(shí)，少食多餐，規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食。 2. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，作息規(guī)律。減少熬夜，戒煙限酒。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。也可進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量。 4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、乳酸菌素片等。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力過(guò)大，這些不良情緒可能影響胃腸功能。 總之，要綜合運(yùn)用多種方法來(lái)改善腸道吸收功能，增加體重。但需注意，增胖應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成。如果長(zhǎng)期消瘦且伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

保證高質(zhì)量的睡眠.睡眠是人體能量形成的重要時(shí)期,也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的“生長(zhǎng)激素”分泌活躍的時(shí)期,所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來(lái)的前奏.　　臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進(jìn)睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜.此外,在睡前痛快地洗個(gè)熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助于順利地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).　　要注意口腔健康.牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān),而在全力“增肥”的過(guò)程中時(shí),由于用餐次數(shù)的增多,更要多注意你的口腔衛(wèi)生,必須比平常更勤于刷牙和漱口.　　不妨常與愛(ài)吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯,晚餐,參加宴會(huì)或郊游野餐；既放松了心情,促進(jìn)了交流,增進(jìn)了友誼,又可達(dá)到“增肥”的目的,可謂一舉數(shù)得.　　把你每天的進(jìn)食情況,運(yùn)動(dòng)情形,情緒變化及體重變化作一下記錄,從而有利于你及時(shí)了解計(jì)劃執(zhí)行情況,利于增肥效果分析,并做出一些隨機(jī)調(diào)整.