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晚上早睡容易做夢且感覺恐怖，影響睡眠質(zhì)量，可能由精神壓力、睡眠環(huán)境、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、飲食不當?shù)纫蛩匾稹?1. 精神壓力：生活中的壓力和焦慮可能導(dǎo)致睡眠時大腦仍處于活躍狀態(tài)。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 睡眠環(huán)境：不舒適的睡眠環(huán)境，如噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。應(yīng)保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。 3. 生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息時間會打亂生物鐘。養(yǎng)成固定的睡眠時間和起床時間，有助于調(diào)整生物鐘。 4. 神經(jīng)衰弱：長期緊張、疲勞可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物。 5. 飲食不當：晚餐過飽、油膩或刺激性食物可能影響睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前吃東西。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

你好，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)，減少引起失眠的心理因素，如：工作上的不順心、經(jīng)濟上的壓力，家人應(yīng)給與關(guān)心支持。另外，睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射，適當體育鍛煉，增強體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。調(diào)整生活習慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時睡眠的習慣。只要長期堅持會好的，祝你早日康復(fù)！

情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。身體機能發(fā)生了下降，人體自動發(fā)送信號給大腦，疲倦信號立即傳達全身，睡眠發(fā)生，即使在嘈雜，晃晃悠悠的公交車上我們都可以睡著。

　　我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海?！　∧?！失眠是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠?！　∈叩娜顺３ｋy以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下：　?。?）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大?！　。?）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。　?。?）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

根據(jù)你提供的情況，中醫(yī)藥考慮是脾腎陽虛心腎不交引起的癥狀，可以用中醫(yī)藥的方法調(diào)理治療。建議可以口服六味地黃丸大蜜丸脾腎兩助丸天王補心丸之類的中成藥調(diào)理，需要連續(xù)服用1-2個月的時間，或者可以考慮中醫(yī)藥的方法調(diào)理。用大棗龍眼肉山藥可以做食療。