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陽(yáng)痿是男性常見(jiàn)的性功能障礙，自我調(diào)節(jié)可從心理、運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、習(xí)慣等方面入手。包括保持良好心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理飲食搭配、規(guī)律作息時(shí)間、戒除不良習(xí)慣等。 1.心理：減輕心理壓力，避免焦慮、緊張，增強(qiáng)自信心。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、深蹲等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.飲食：多吃富含鋅、維生素 E 的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜等。 4.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 5.習(xí)慣：戒煙限酒，避免久坐，減少手淫。 總之，陽(yáng)痿的自我調(diào)節(jié)需要綜合多方面進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好效果。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

大多數(shù)人可以利用清晨陰莖自然勃起的特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，在清晨過(guò)性生活則容易成功。陰莖勃起不堅(jiān)但能勃起時(shí)，可以采用適合于半勃起狀態(tài)的性交體位進(jìn)行性交，放松性生活緊張度，使性生活輕松，陰莖可自然恢復(fù)勃起功能。

積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)意念控制能力。勿縱欲，勿疲勞后行房。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如韭杞茶，牡蠣，胡桃肉，芡實(shí)，栗子，甲魚(yú)，文蛤，鴿蛋，豬腰等。

你好，當(dāng)男性朋友過(guò)度勞累、情緒不穩(wěn)定時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)階段的陽(yáng)痿，這多半屬于正常的抑制，不要過(guò)分擔(dān)憂，男方不要增加心理負(fù)擔(dān)，女方也不要埋怨對(duì)方，不然也易引起陽(yáng)痿。

你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，治療陽(yáng)痿的醫(yī)院有很多，有些也還是比較的權(quán)威，但是因?yàn)榫唧w的不知道你是什么地方的，所以我們也無(wú)法確切的推介哪家醫(yī)院，建義你可以去專門(mén)的男科醫(yī)院進(jìn)行治療，注意生活的規(guī)律，治療期間盡量的避免性生活，保持心情的愉快和信心，祝安好