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經(jīng)常飲酒過量對(duì)胃和肝損害較大，可通過控制飲酒量、飲食調(diào)整、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方式保護(hù)胃和肝。 1.控制飲酒量：盡量減少飲酒的頻次和每次的飲酒量，避免空腹飲酒。 2.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C、E 和 B 族的食物，如新鮮蔬果、堅(jiān)果等。增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)肝的營(yíng)養(yǎng)素，如奶薊草提取物、維生素 D、輔酶 Q10 等。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，如慢跑、游泳、瑜伽等。 5.定期檢查：每年進(jìn)行肝功能、胃鏡等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并治療。 6.藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些護(hù)肝護(hù)胃的藥物，如多烯磷脂酰膽堿膠囊、護(hù)肝片、奧美拉唑腸溶膠囊等。 總之，保護(hù)胃和肝需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和飲食方式，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

喝酒后，主動(dòng)摳喉嘔出來，似乎能保護(hù)肝臟和胃。但嘔得太多，會(huì)令喉嚨很易敏感，稍吃多些，或擦牙時(shí)牙刷不小心觸及喉嚨，也會(huì)嘔吐大作。可以先吃再喝酒，最好辦法是：1.不飲2.少飲3.每星期有一天讓肝休息。

戒酒是首要的事情，養(yǎng)胃首先要避免繼續(xù)惡性刺激胃部。其次茶也是傷胃的食品，如果胃不好應(yīng)該少喝?？梢猿砸欢螘r(shí)間的雷尼替丁或斯達(dá)舒膠囊，對(duì)緩解胃部不適有好處。飲食上主要是定時(shí)定量,避免暴飲暴食和逾時(shí)不吃飯,少吃酸辣食物,戒酒等.規(guī)律治療的同時(shí)，保養(yǎng)很重要，否則容易復(fù)發(fā)。祝早日康復(fù)～