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長期難以入睡且中途易醒可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。建議通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時不看電子設(shè)備、避免攝入刺激性飲品、保持規(guī)律作息的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致睡眠問題。需要積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期睡眠不好會嚴(yán)重影響身體健康和生活質(zhì)量，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

睡眠品質(zhì)不佳考慮神經(jīng)衰弱，服用谷維素和維生素B2

建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液