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21 歲男大學(xué)生身高 178cm，體重 108 斤且晚上睡不著，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病因素、環(huán)境影響等導(dǎo)致。 1. 心理壓力：大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)等壓力，可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠和食欲。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、睡前玩手機(jī)等會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。 3. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：飲食不均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足，影響身體發(fā)育和睡眠。需增加富含營(yíng)養(yǎng)的食物攝入，如肉類、蛋類、谷物等。 4. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等也可能導(dǎo)致消瘦和失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 5. 環(huán)境影響：居住環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)等會(huì)影響睡眠。要?jiǎng)?chuàng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。 總之，要綜合考慮各種可能因素，調(diào)整生活方式。若問(wèn)題持續(xù)存在，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

積極進(jìn)行心理調(diào)整,克服過(guò)度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對(duì)待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過(guò)飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動(dòng);注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

健康指導(dǎo)：你好，睡不著一般考慮和精神壓力過(guò)大，心情不愉快或者某些慢性疾病的影響，身體偏瘦一般考慮和先天的遺傳后天的不健康的生活方式有一定關(guān)系，推薦調(diào)節(jié)的食療百合六錢、桂圓一兩、紅棗15個(gè)、白米１杯。適宜夜眠不穩(wěn)、精神不寧、意志不集中、多汗等，可調(diào)和經(jīng)絡(luò)循環(huán)，促進(jìn)睡眠的功效