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老公出軌后心里的疙瘩解不開，可能是情緒困擾、信任缺失、自我價值感降低、社交支持不足、未妥善處理矛盾等原因造成的。 1. 情緒困擾：不良情緒如憤怒、悲傷、焦慮等長期積累，影響心理狀態(tài)。可通過深呼吸、冥想等放松訓練來緩解。 2. 信任缺失：對伴侶的信任崩塌，導致內(nèi)心不安。重建信任需要時間和雙方的努力，如坦誠溝通。 3. 自我價值感降低：覺得自己不夠好才導致老公出軌，要學會自我肯定，關(guān)注自身優(yōu)點。 4. 社交支持不足：缺乏朋友和家人的理解與支持。多與親友交流，獲取情感支持。 5. 未妥善處理矛盾：沒有正視和解決出軌帶來的問題。需雙方共同面對，明確關(guān)系走向。 總之，要積極面對這種心理困境，采取有效的方法調(diào)整心態(tài)。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，重新找回內(nèi)心的平靜和安寧。

你好，你的情況是感情的問題建議你要寬泛的想問題，目前社會很復雜，要與其溝通挽回這段感情，感覺老公不會放棄這個家庭，感情的，可能是一時沖動糊涂所致，建議你高臺貴手挽救家庭的和睦完整，

從你說的情況看，這事讓誰攤上都會鬧心的，你心理有疙瘩是正常的你好，建議你放松思想，暫時不要做任何選擇，先冷靜幾個月然后再做選擇，平時盡量多和你老公溝通，聽一聽他的想法，不要吵架，如果他有悔過之心，可以原諒，如果知錯不改，應該分手啊

這失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.