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近期失眠多夢(mèng)、心情煩躁且沒(méi)食欲，如何改善？

2025-03-31 11:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

失眠；心情煩躁，沒(méi)食欲？想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我最近失眠，一趟在床上就想法特多，滿(mǎn)腦子都是想法，全是些空想，自己又無(wú)法控制大腦不去想，失眠嚴(yán)重，一個(gè)晚上都睡不好，有時(shí)睡著了夢(mèng)也多，易驚醒，睡前老是想上廁所，去又解不出。。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

唐劭年副主任醫(yī)師

惠州市第三人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

近期出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心情煩躁、沒(méi)食欲的情況，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力大，容易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠和情緒，進(jìn)而影響食欲。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)壓力，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等，打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品。 3. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、溫度不適等會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)引發(fā)這些癥狀。若懷疑是疾病，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5. 飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，或食用刺激性食物，都可能影響睡眠和腸胃功能。保持均衡飲食，晚餐適量且清淡。總之，出現(xiàn)這些癥狀不要過(guò)于焦慮，先嘗試調(diào)整生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-04-01 06:28

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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