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頭疼睡不著，不用藥緩解的方法有按摩放松、調(diào)整環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等。 1.按摩放松：通過按摩頭部的穴位，如太陽穴、風(fēng)池穴等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕頭疼。 2.調(diào)整環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，合適的溫度和安靜的環(huán)境有助于放松身心，緩解頭疼。 3.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善腦部供血，對頭疼有一定緩解作用。 4.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡因和酒精的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 5.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 總之，當(dāng)頭疼難以忍受且影響睡眠時(shí)，若上述方法效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

多種眼病會引起眼痛,如青光眼,結(jié)膜炎,干眼癥等,建議到正規(guī)醫(yī)院的眼科檢查清楚后再按醫(yī)囑用藥治療平時(shí)要注意多休息，注意用眼衛(wèi)生，多吃富含維也素B族食物

你這情況需要去醫(yī)院檢查一下，建議你盡快去醫(yī)院內(nèi)科檢查一下，及時(shí)明確診斷。