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在校遇事易緊張，影響睡眠和情緒，可能由心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、焦慮情緒、缺乏運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致。 1.心理壓力：在學(xué)?？赡苊媾R學(xué)業(yè)、社交等方面的壓力，要學(xué)會(huì)合理調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、寫日記等方式釋放。 2.環(huán)境因素：學(xué)校的集體生活環(huán)境可能不如家里舒適，可通過營造熟悉的睡眠環(huán)境，如使用自己喜歡的床上用品來改善。 3.生物鐘紊亂：保持規(guī)律的作息時(shí)間，定時(shí)上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。 4.焦慮情緒：若焦慮較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮藥物，如鹽酸丁螺環(huán)酮片、艾司唑侖片、勞拉西泮片等，但需遵醫(yī)囑。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、跳繩等，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解緊張情緒。 總之，要緩解這種緊張和疲憊感，需要綜合調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

心理分析：你好您這種情況是有一種焦慮的情緒，從您的描述中可以看到是由于您對(duì)自己缺少自信造成的。心理指導(dǎo)：首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦慮程度降低一分，同時(shí)也會(huì)使自己更自信。平時(shí)多參加一些集體活動(dòng)，和朋友們相處也可以提高自己的自信。

你的病情應(yīng)該是神經(jīng)衰弱,1至少具備下面4組癥狀中的三項(xiàng),方可診斷為神經(jīng)衰弱興奮癥狀：工作學(xué)習(xí),用腦均可引起興奮,回憶及聯(lián)想增多,自己控制不住,可對(duì)聲光敏感,并且語言增多.情緒癥狀：緊張,易激動(dòng),煩惱.神經(jīng)衰弱的診斷標(biāo)準(zhǔn)衰弱癥狀：精神疲乏,腦力遲鈍,注意力難集中,記憶困難,工作學(xué)習(xí)不能持.心理癥狀：緊張性疼痛（頭痛,腰背或肢體痛）,睡眠障礙（如入睡困難,多夢,易醒,醒后乏力）,植物神經(jīng)功能障礙（如心悸,多汗）.2延至少3個(gè)月以上,病情常有波動(dòng).休息后減輕,工作學(xué)習(xí)緊張則加重.3如伴有焦慮情緒往往是短暫的,輕微的,在整個(gè)病程中不占主導(dǎo)地位.4,排除其他疾?。簯?yīng)排除疲勞綜合征,應(yīng)激綜合征,軀體疼痛,藥物中毒,抑郁癥,精神分裂癥等.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,同時(shí)配合專家為您量身制作的情趣調(diào)理的方法,還有就是如果你要在我們這里治療,會(huì)根據(jù)你的情況給予心理疏導(dǎo),我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系