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長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致脊椎發(fā)酸，電腦和椅子的合理調(diào)節(jié)很重要，包括高度、距離、角度、支撐和舒適度等方面。 1.高度：電腦屏幕的中心應(yīng)與眼睛平視或略低 10 - 15 度，這樣能減少頸部的彎曲。 2.距離：眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)保持在 50 - 70 厘米，避免過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)。 3.角度：屏幕應(yīng)略微向后傾斜 10 - 20 度，減少反光對(duì)眼睛的刺激。 4.支撐：椅子要有良好的腰部支撐，能減輕腰部壓力。 5.舒適度：座椅的材質(zhì)和軟硬度要適中，保證長(zhǎng)時(shí)間坐著不會(huì)感到不適。 6.坐姿：雙腳要能平放在地面，大腿與小腿呈 90 度左右。 總之，通過(guò)合理調(diào)節(jié)電腦和椅子的位置及自身坐姿，能在一定程度上減輕脊椎的壓力，緩解不適。但也要注意定時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

你好根據(jù)你的描述長(zhǎng)期固定姿勢(shì)坐在電腦旁工作頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到調(diào)節(jié)日久可使頸周軟組織疲勞氣血循環(huán)不暢出現(xiàn)頸部軟組織慢性損傷你這是典型的頸部軟組織損傷若不予重視長(zhǎng)期下去就會(huì)形成頸椎病電腦與椅子的高度肯定會(huì)影響你的頸椎網(wǎng)吧的椅子一般太矮，建議墊高但這不是主要原因長(zhǎng)期固定姿勢(shì)，坐在電腦旁工作頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)才是最主要因素、

你好，每天長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前長(zhǎng)達(dá)一年左右，現(xiàn)在感覺(jué)耳朵下面一點(diǎn)的脊椎很酸，不玩電腦幾天會(huì)緩解很多，甚至沒(méi)感覺(jué)這就是長(zhǎng)期坐姿不正導(dǎo)致的。怎樣合適標(biāo)準(zhǔn)在于你的后背，是不是長(zhǎng)期弓著，如果這樣就會(huì)很容易疲勞另外手臂，最好也放在桌子上以免產(chǎn)生手腕的，不適坐的時(shí)候注意直腰頭也不要低一段時(shí)間后，一定要起來(lái)走走動(dòng)動(dòng)脖子放松一下，這樣是很有幫助的必要時(shí)可以針灸一下祝身體健康。

你好不是電腦高度問(wèn)題電腦高度完全自己決定就是你的坐姿是要規(guī)范的像小學(xué)生的似的端正坐姿吧你好你也要適當(dāng)休息休息工作一兩個(gè)小時(shí)就有一定的走動(dòng)啊活動(dòng)的就不會(huì)有太大的問(wèn)題的

你好根據(jù)你的描述長(zhǎng)期固定姿勢(shì)坐在電腦旁工作頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到調(diào)節(jié)日久可使頸周軟組織疲勞氣血循環(huán)不暢出現(xiàn)頸部軟組織慢性損傷治療上一般多先采取推拿、牽引、中藥熱敷等治療再配合外用舒筋活絡(luò)油或正紅花油等效果更好平時(shí)加強(qiáng)頸部的功能鍛煉減少久坐或固定姿勢(shì)工作的習(xí)慣你可以在電腦旁工作一小時(shí)后站起來(lái)伸賴腰、做頸椎保健操這樣做的話你的癥狀就會(huì)消失祝早日康復(fù)