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練鋼管舞超一小時(shí)手和腿腫，可能是由于運(yùn)動(dòng)過度、血液循環(huán)不暢、肌肉拉傷、營養(yǎng)不良或疾病等因素導(dǎo)致。 1. 運(yùn)動(dòng)過度：長時(shí)間高強(qiáng)度的練習(xí)，使肌肉和關(guān)節(jié)承受較大壓力，組織液滲出增多，導(dǎo)致腫脹。應(yīng)適當(dāng)控制練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度，練習(xí)后進(jìn)行放松和拉伸。 2. 血液循環(huán)不暢：肢體長時(shí)間處于特定姿勢，影響血液回流，造成局部淤血和水腫。練習(xí)中要注意適時(shí)調(diào)整姿勢，促進(jìn)血液流通。 3. 肌肉拉傷：動(dòng)作不當(dāng)或幅度過大可能引起肌肉纖維損傷，引發(fā)炎癥和腫脹。受傷后需及時(shí)休息、冷敷，必要時(shí)就醫(yī)。 4. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，影響組織修復(fù)和代謝，容易出現(xiàn)腫脹。要保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 5. 疾病因素：如心腎功能不全、甲狀腺功能減退等，也可能導(dǎo)致肢體腫脹。若腫脹持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，出現(xiàn)手和腿腫的情況需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續(xù)或加重，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

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