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20 歲女性，身高 160cm，體重 124 斤，存在腎虛氣虛、體寒怕冷的情況，可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、中醫(yī)調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)等改善。 1. 飲食調(diào)理：多吃溫?zé)崾澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等，避免生冷寒涼食物。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、補(bǔ)中益氣丸、桂附地黃丸等藥物。 5. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，調(diào)理身體需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能逐漸改善腎虛氣虛、體寒怕冷的狀況，達(dá)到塑身的目的。

健康指導(dǎo)：您去看到中醫(yī)科吧，一般中醫(yī)藥要喝幾個(gè)療程才有效的，腎虛氣虛最重要的就是補(bǔ)氣了，因?yàn)闅馓摬艜?huì)怕冷的，也可能造成虛胖，所以要補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃一些補(bǔ)氣的東西，比如說枸杞紅棗，多喝一些慢熬細(xì)燉的湯，因?yàn)槟銡馓摻?jīng)常會(huì)懶言少動(dòng)，這個(gè)要克服，鍛煉身體增加氣血循環(huán)最好。

健康指導(dǎo)：原因說明：任何的減肥藥物對(duì)身體都是有副作用的，而且容易反彈，健康而又有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)配合控制飲食，在飲食方面要限制高脂肪高熱量食物的攝入，進(jìn)食清淡的食物，運(yùn)動(dòng)方面要堅(jiān)持跑步，跳繩等。

腎陰虛會(huì)導(dǎo)致人身體偏胖，食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛！中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素（促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。而中藥，對(duì)改善這種易胖體質(zhì)、消除肥胖之煩惱發(fā)揮著卓越的療效。如果遇上肥胖而兼虛證者，可以配合補(bǔ)氣血、調(diào)陰陽、益脾腎等藥物扶助正氣，更有利祛邪。腎陽虛型肥胖臨床表現(xiàn)為：形體肥胖、頭昏頭痛、手腳發(fā)涼、熱、腰酸腿軟、舌體胖大、舌苔發(fā)白。由于肥胖癥病因復(fù)雜，治療與保健宜標(biāo)本兼顧，補(bǔ)瀉同用，數(shù)法并施，方能取得比較好的效果。

腎虛氣虛，體寒怕冷，這個(gè)可以調(diào)理改善一下使身體健康，嬰兒肥就沒必要改變了，這是不錯(cuò)的身材。腎虛氣虛，藥物的話一般就是腎氣丸、附子理中丸、玄駒膠囊一類，如果要調(diào)理身體的話最好鍛煉，早晚散步二十分鐘走到腳底發(fā)熱即可，另外可以練氣功、站樁。