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長(zhǎng)期失眠未愈可能與心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、藥物等因素有關(guān)。需要綜合評(píng)估和針對(duì)性治療。 1.心理：焦慮、抑郁等不良情緒容易導(dǎo)致失眠。應(yīng)通過(guò)心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法等改善。 2.環(huán)境：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發(fā)失眠。需治療原發(fā)疾病來(lái)改善睡眠。 4.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣不好。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 5.藥物：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。必要時(shí)調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠需要綜合調(diào)理，患者要有耐心和信心。同時(shí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確病因，制定個(gè)性化的治療方案。

你好，失眠在我們的日常生活中十分常見。失眠不僅僅會(huì)影響到個(gè)人的身體健康，嚴(yán)重了還會(huì)誘發(fā)心理疾病--失眠恐懼癥。所以要積極調(diào)整自己的狀態(tài)，放松心情，養(yǎng)成好的作息規(guī)律。您好，可以采用認(rèn)知療法，通過(guò)解釋、說(shuō)服和教育等方法，可以幫助失眠恐懼癥患者改善對(duì)失眠的恐懼心理，從而最終達(dá)到緩解并治愈該病的目的。心理治療法：該治療方法在失眠恐懼癥的治療中十分常見。對(duì)于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，找出原因后，應(yīng)樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因消除焦慮、恐懼情緒。建議到醫(yī)院進(jìn)行治療。

浙江哪里看失眠癥好失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治療方法有心理治療，催眠療法，中醫(yī)治療，食療等。提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法　　1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠?！　?.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠?！　?.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡?！　?.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量?！　?.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠?！　?.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。　　7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！　?.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸??！　?.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！　?0.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。

你好，隨著年齡的增長(zhǎng)人們的睡眠時(shí)間都會(huì)隨之減少，我們知道興奮和抑制兩個(gè)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程，“想入睡，怕失眠”的思想興奮腦細(xì)胞本身，導(dǎo)致越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，最終導(dǎo)致失眠。治療精神疾病的關(guān)鍵是明確病因，選擇正規(guī)醫(yī)院、技術(shù)、結(jié)合精神科專家進(jìn)行病情分析、心理輔導(dǎo)，從而樹立精神疾病患者治愈信心，祝您早日康復(fù)。

你好！造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素。做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！患者應(yīng)該果斷選擇醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查治療，如不然會(huì)引起更嚴(yán)重的其他并發(fā)癥，危害健康。