長(zhǎng)期午睡困難且緊張，會(huì)是遺傳嗎？如何調(diào)理？
高中住校以前沒有午睡習(xí)慣，住校后看大家中午都睡覺，我也開始睡覺，高中的時(shí)候偶爾可以睡著，高中有段時(shí)間中午能睡著但晚上很晚才能睡著。上了大學(xué)幾乎每天中午都睡不著，躺在床上能聽見周圍響動(dòng)，下午感覺頭暈暈的，眼睛也很疲勞，現(xiàn)在上研了，中午感覺很困，但是還是睡不著，每到中午要睡的時(shí)候總是很緊張，躺在床上也很緊張，根本睡不著。我爸爸睡覺就不太好，想問下醫(yī)生這是不是遺傳啊？補(bǔ)充問題1：(2010-03-1418:00:36)要怎么來調(diào)理呢？吃藥還是？
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回答5
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徐雪 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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午睡困難且緊張的情況較為常見，可能由多種因素導(dǎo)致，如環(huán)境變化、心理因素、生物鐘紊亂、不良生活習(xí)慣、遺傳因素等。 1. 環(huán)境變化：住校、大學(xué)及研究生階段的居住環(huán)境不同，噪音、光線等可能影響睡眠。應(yīng)盡量創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的午睡環(huán)境。 2. 心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等心理狀態(tài)會(huì)干擾睡眠。學(xué)會(huì)放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解。 3. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。保持規(guī)律的作息時(shí)間，固定午睡和晚上睡覺的時(shí)間。 4. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或茶等。避免這些不良習(xí)慣，睡前半小時(shí)不看電子屏幕。 5. 遺傳因素：雖然睡眠問題可能有遺傳傾向，但并非絕對(duì)。如果家族中有睡眠不好的情況，更要注意自身睡眠的調(diào)節(jié)。 改善午睡困難需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果長(zhǎng)期無法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-31 14:14
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這種情況一般與遺傳沒有關(guān)系，建議服用腦力寶調(diào)理，適當(dāng)鍛煉。
2016-01-28 07:56
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好：這種情況考慮是精神狀態(tài)比較緊張，不存在遺傳問題。
2016-01-28 05:38
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好；這種情況考慮是遺傳所致神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)功能紊亂
2016-01-28 03:03
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這種情況是各人習(xí)慣問題，如果睡不著，就不要睡，晚上早些睡，早上早些起，沒有必要強(qiáng)求自己，各人生物鐘不一樣。
2016-01-27 22:20
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