夜晚失眠多夢(mèng)，白天沒(méi)精神如何改善
最近一段時(shí)間,我總是出現(xiàn)夜晚睡不著覺(jué)的現(xiàn)象,每天都是躺在床上翻來(lái)覆去的睡不著,有時(shí)候多少睡一會(huì)還總是做夢(mèng),白天工作起來(lái)總是打不起精神來(lái),還總是丟三落四的.醫(yī)生說(shuō)我的這種失眠現(xiàn)象是不需要吃藥的,只要生活中多注意一下就會(huì)有所改善。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉明勇 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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夜晚失眠多夢(mèng)，白天沒(méi)精神，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。需要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式減輕壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，晚餐適量并提前，睡前 2 小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題也會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如確診需進(jìn)行相應(yīng)治療，常用藥物有谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、頻繁倒班等會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，盡量在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式，若長(zhǎng)期無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-30 14:29
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。
2016-01-28 16:18
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的。你好，你可以通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理，祝你早日康復(fù)。
2016-01-28 10:37
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，從中醫(yī)上講。五臟論治有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。
2016-01-28 09:27
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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上述情況應(yīng)該是失眠，建議注意放松心情，避免精神緊張，藥物方面可以給予谷維素片口服治療
2016-01-27 22:43
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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