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開會時犯困且腰部不適，不一定就是腎虛，可能是多種原因?qū)е碌?，如睡眠不足、腰肌勞損、腰椎疾病、貧血、營養(yǎng)不良等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會導(dǎo)致身體疲勞，出現(xiàn)犯困和腰部不適。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠。 2. 腰肌勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，易引發(fā)腰肌勞損?？赏ㄟ^按摩、熱敷緩解。 3. 腰椎疾?。貉甸g盤突出等疾病也會引起腰部不適。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 4. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，影響氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致乏力犯困和腰部不適。要補充鐵劑等治療。 5. 營養(yǎng)不良：營養(yǎng)攝入不均衡，身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)。需改善飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)全面。 總之，出現(xiàn)犯困和腰部不適的情況，需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

補腎壯骨方　　用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。　　做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。