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科學(xué)養(yǎng)月子要注意飲食調(diào)理、充分休息、心理調(diào)適、個人衛(wèi)生、適度運動等。 1.飲食調(diào)理：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免食用辛辣、油膩和生冷食物。 2.充分休息：保證每天充足的睡眠，寶寶休息時產(chǎn)婦也要抓緊時間休息，利于身體恢復(fù)。 3.心理調(diào)適：產(chǎn)后情緒容易波動，要保持良好心態(tài)，家人應(yīng)給予關(guān)心和支持。 4.個人衛(wèi)生：可以洗頭、洗澡，保持身體清潔，但要注意保暖，避免著涼。 5.適度運動：根據(jù)身體恢復(fù)情況，適當(dāng)進行產(chǎn)后康復(fù)運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于身體機能恢復(fù)。 科學(xué)養(yǎng)月子對于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和心理健康都非常重要，需要產(chǎn)婦自身和家人共同努力，營造一個良好的休養(yǎng)環(huán)境。

坐月子就是按照傳統(tǒng)的方法啊，不要著涼受風(fēng)(切忌)，千萬不要吃月子不能吃的東西，那是在拿以后的健康在挑戰(zhàn)。還有就是心情舒暢，不要上火

流產(chǎn)后要休息最少2個星期.1,在飲食上不吃生冷辛辣東西,不喝酒,增加營養(yǎng),以清淡營養(yǎng)豐富的如魚,肉,蛋,豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主2,在性事上一個月內(nèi)不要同房.容易感染.過后應(yīng)采取避孕措施,以免再次受苦.懷孕要在半年以上.3,在衛(wèi)生上注意下體清潔,防止造成婦科感染.可淋浴.如發(fā)炎可口服滅滴靈或左氧,頭孢氨芐等;如肚痛可吃抗生素和益母草沖劑.4,在保健上適當(dāng)保暖.不要吃辛辣食物啊.7天內(nèi)避免坐浴,容易感染.5,陰道出血一般會持續(xù)7--10天,最長不超過15天,如果出現(xiàn)出血量時間過長,出血量大于平時月經(jīng)量或伴有明顯腹痛等,提示有感染或流產(chǎn)不全,建議到醫(yī)院檢查

女性坐月子是終身大事，如果忽略保養(yǎng)會形成月子病，很不好治療。營養(yǎng)需要雞蛋、牛羊肉湯、骨頭湯、紅糖等營養(yǎng)品，還要保持心情樂觀，多注意休息